Top.Mail.Ru
? ?

Рекламные посты, разработка названий и слоганов, правка текстов и другие услуги. Пишите в личку

Большинство контента этого блога - вопросы типа "Что? Где? Когда?". Но есть другой развлекательный контент, информация о моих услугах, рекламные посты и др.

Previous Entry Поделиться Пожаловаться Next Entry
Полезная информация для тех, кто худеет, считая калории
чгк, нейминг
kamlena
похудение

Я давно хочу немного похудеть, но у меня не хватает терпения серьезно этим заняться. Хотя есть способы похудения, которые подходят всем (даже такой лентяйке, как я) и не требуют издевательства над собой. Например, каждый день включать любимую музыку и под нее танцевать (или дергаться как можешь). Это будет похудение, воспринимаемое как развлечение, а не тяжелая повинность. Но для быстрого эффекта этого не достаточно. Нужно сбалансированное питание и сбалансированные физические нагрузки. Строить процесс похудения нужно с учетом возможностей и потребностей организма, и так, чтобы контролировать получаемую и затрачиваемую энергию.

Многие худеющие считают калории, получаемые с пищей. Но некоторые при этом не учитывают, что питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал достаточное количество нужных для него веществ, в том числе жиров и углеводов. И мало кто соотносит калории, полученные из пищи, и энергию, затрачиваемую на физические упражнения и другие действия. А именно такое соотнесение позволяет реально похудеть и не испортить при этом здоровье.

Например, вы знаете, сколько калорий тратится в день при интенсивных занятиях спортом? Оказывается, это сильно зависит от того, каким спортом вы занимаетесь. Допустим, в США не зря модно бегать трусцой. Если человек бежит со скоростью 12 км/ч, то за час он сжигает 920 калорий. А если у него есть силы бежать быстрее и он увеличит скорость до 18 км/ч, то может потерять за час целых 1280 калорий. Также очень полезно ездить на велосипеде: минус 410 калорий/ч при езде со скоростью 20км/ч. Большой теннис не так эффективен, как многие думают, - теряется всего по 400 калорий. А при обычной ходьбе - 320.

Не только ходьба, но и другие повседневные действия требуют энергетических затрат, и иногда ощутимых. Даже во сне человек тратит калории: около 65 в час. На малоподвижные домашние занятия (чтение книг, сидение за компьютером) за час уходит примерно 80-90 калорий. А на работе, если она не совсем сидячая, за день можно сжечь до 1000 калорий...

В сети есть более подробная информация по всему, что я написала выше. Ищите, сравнивайте цифры с разных сайтов, берите "средневзвешенные", и учитывайте их при подсчете потребляемых и сжигаемых вами калорий.


френдинг


promo kamlena october 5, 2022 19:58 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Эти услуги я также могу оказывать на украинском языке. В этом посте – цены и краткая информация. Кто хочет узнать больше о какой-то услуге – спрашивайте в комментах или в личке. 1. Нейминг (разработка названий) для компаний, товаров, услуг, курсов и др. 4 тарифных пакета: Эконом - 800 грн…

  • 1
я с 1-го апреля 2013 года похудела на 25 килограммов. Весила 98, сейчас 73. Первые 20 кг сбросила только на диете. С ноября занимаюсь фитнесом на групповых тренировках. К лету планирую приблизиться к отметке в 60 ;)

Респект!

А проблемы со здоровьем не возникали? Насколько строгая была диета, и не делала ли она Вас злой от голода?

Если изначально проблем со здоровьем нет, то диета не усугубляет. Нужно следить за самочувствием и восполнять недостающие витамины и микроэлементы. А голода я ни секунды не испытывала.

МОИ ПОСТЫ ЗА НЕДЕЛЮ (17-23.02), промо-пиар

Пользователь drug_narodov сослался на вашу запись в записи «МОИ ПОСТЫ ЗА НЕДЕЛЮ (17-23.02), промо-пиар » в контексте: [...] , кому стало неудобнее просматривать пост? Мои посты http://kamlena.livejournal.com/488967.html [...]

  • 1